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你有拖延症吗?

[心理视频] 作者:admin 文章来源:大成学校 2016年08月22日 点击:1536
[摘要]拖延症患者的大脑实际上和其他人的大脑是不一样的。

拖延症患者的大脑实际上和其他人的大脑是不一样的。


正常人的大脑



拖延症者的大脑




两个大脑都有一个理性决策人,但在拖延症患者的大脑里,还有一个及时行乐的猴子。当理性的决策人做出理性的决策,要去做一些实际的工作时,猴子不喜欢这个计划就会抢过方向盘。这个猴子喜欢及时行乐,希望是控制方向的人,他完全生活在当下,没有过去的记忆,也没有未来的概念。只关注两件事:简单和开心。这在动物世界里,完全很正常。如果你是一条狗,也会一辈子只追求简单和快乐的事情,这就是巨大的成功了。但是我们大脑里还有一个理性决策者,他使人类有能力做到其他动物无法做到的事情。


今天小编为心友们推荐一个关于拖延症的视频,TED演讲者Tim Urban 先生将用诙谐的语言,贴切的比喻和贴近你我生活的故事来为我们剖析这些问题的答案。这是一个令所有人都会感同身受又倍受启发的TED演讲,不容错过哦~





拖延症(procrastination是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。


心理学研究者有三个标准来界定拖延症:

1.这种行为会阻碍你达到预期目标,它是没有必要的,仅仅拖延完成事务。

2.拖延经常为患者带来压力、负罪感、降低效率、恐慌,及其他人对你不能完成任务,不能尽责的不良评价。

3.会恶性循环,导致进一步的拖延行为。


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拖延症可以由心理因素引起。总体而言,引起拖延症的原因可以是焦虑、自我价值认同感较低,或者受精神困扰而自暴自弃。通常拖延症者的责任感较低,他们往往沉浸于完美主义和想像获得成就,不愿意正视现实,以及忽视自己的潜能。


拖延症与完美主义有着一定联系。完美主义可能会导致以下一项或多项:倾向于负面地评价事情结果、负面评价自己的表现、刻意避开别人评价自己、强化自己的社会自觉即公德心、增加恐惧感和焦虑、令低迷的情绪持续、工作狂倾向。根据Robert BSlaney的研究,能够实现自我协调的完美主义者是比非完美主义者,即普通人更不容易形成拖延症;而无法自我协调的完美主义者会有着很高程度的拖延,那些将自己的完美主义视为困扰的人,也即完美主义是自我失调的人更会有很高程度的焦虑。


对个人来说,轻微程度的拖延是正常的,当其开始阻碍你的正常工作,就需要认真对待它了。慢性或长期的拖延行为,暗示着潜在的心理及生理紊乱。



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